“雙減”是要有效減輕義務(wù)教育階段學(xué)生過重的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，構(gòu)建良好教育生態(tài)，緩解家長焦慮情緒，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、健康成長。在“雙減”之下，當(dāng)孩子的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)減輕了，其實(shí)家長的責(zé)任需要回歸。那么，作為家長，我們應(yīng)該給孩子“加”些什么？

加運(yùn)動(dòng)和睡眠，有健康才有一切

“雙減”政策指出，要“堅(jiān)持從嚴(yán)治理，全面規(guī)范校外培訓(xùn)行為”。其中，“嚴(yán)格執(zhí)行未成年人保護(hù)法有關(guān)規(guī)定，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得占用國家法定節(jié)假日、休息日及寒暑假期組織學(xué)科類培訓(xùn)?！边@句話讓我印象深刻?；赝^去，“占用國家法定節(jié)假日、休息日及寒暑假期組織學(xué)科類培訓(xùn)”的現(xiàn)象一度持續(xù)了很多年。多少孩子常常熬夜刷題，周末一大早，睡眼惺忪就要去補(bǔ)課。處于生長發(fā)育期的孩子，如果長期睡眠不足、熬夜、睡覺質(zhì)量低下，對身心健康的傷害是極大的?！半p減”之后，家長們應(yīng)該少給孩子報(bào)一點(diǎn)培訓(xùn)班，讓孩子晚上可以早一點(diǎn)睡覺，辛苦上學(xué)一周之后還可以利用周末時(shí)間睡個(gè)懶覺，把睡眠還給孩子，有健康才有一切。

此外，抑郁癥已成為當(dāng)今社會(huì)最大的健康殺手之一。更讓人擔(dān)憂的是，近年來，中小學(xué)生患抑郁癥的比例逐年攀升。這和孩子學(xué)業(yè)壓力過大、業(yè)余時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不良等因素密切相關(guān)。還好，“雙減”之下，孩子們的業(yè)余時(shí)間多出來不少，能夠從容地投入到運(yùn)動(dòng)中去，健康狀況有望改善。

運(yùn)動(dòng)只是增強(qiáng)體質(zhì)嗎？不，腦科學(xué)大有文章。原教育部副部長韋鈺院士經(jīng)多年研究指出，動(dòng)動(dòng)身體長大腦。每天進(jìn)行30分鐘（最好45分鐘）能夠加快心跳的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)肌肉，拉伸韌帶，而且有利于大腦發(fā)展。當(dāng)我們活動(dòng)身體的時(shí)候，神經(jīng)可塑性就會(huì)得到提升。我們能夠記住更多的東西，大腦中生長出更多連接，并且這些連接能夠得到鞏固和加強(qiáng)?！斑\(yùn)動(dòng)改造大腦，體育提升狀態(tài)?！闭n余時(shí)間，家長可以通過和孩子一起開展體育運(yùn)動(dòng)來給孩子減壓，教會(huì)孩子鍛煉身體、熱愛運(yùn)動(dòng)，練就一個(gè)強(qiáng)健的體魄。只有當(dāng)孩子身心健康、狀態(tài)陽光，他才能在求學(xué)之路上打好持久戰(zhàn)。家長可以根據(jù)孩子的興趣愛好，每天晚上拿出半小時(shí)和孩子一起運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行家庭體育鍛煉。我相信，有了好狀態(tài)為基礎(chǔ)，其他都是水到渠成的事。

加閱讀，會(huì)閱讀才有精神成長

全國政協(xié)委員朱永新曾說：“閱讀是讓孩子有豐富精神生活的重要源泉，閱讀能力的培養(yǎng)、閱讀興趣的培養(yǎng)、閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)是從家庭開始的。對兒童來說，兒童時(shí)期的閱讀和教育相關(guān)，一個(gè)沒有閱讀的家庭永遠(yuǎn)不會(huì)有真正的教育?！笔堑?，一個(gè)沒有閱讀的童年是蒼白的。

“雙減”政策實(shí)施后，孩子多出來很多課余時(shí)間，這時(shí)候家長可以陪伴、帶領(lǐng)孩子做的最重要的事情就是閱讀。有些孩子可能很會(huì)刷題，但是未必會(huì)閱讀、愛閱讀。反過來說，如果連閱讀都不會(huì)的孩子，學(xué)習(xí)和考試容易有障礙；不愛閱讀的孩子，從長久來看，身心發(fā)育也容易出現(xiàn)問題。因此，無論從學(xué)習(xí)的角度，還是從孩子的精神成長角度而言，閱讀能力都是“雙減”之下家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)上的重要能力。

那么，家長如何幫助孩子養(yǎng)成讀書習(xí)慣呢？可以從“每天半小時(shí)”的閱讀做起。家長需要放下功利心態(tài)，放松心情，每天堅(jiān)持拿出30分鐘和孩子一起打開一本紙質(zhì)書。以孩子為主導(dǎo)，尊重孩子的興趣，遵照孩子的節(jié)奏，讓孩子做閱讀的主人，他會(huì)發(fā)自內(nèi)心地愛上閱讀。

加閑暇，有空間才有無限可能

曾幾何時(shí)，多少孩子被形形色色的培訓(xùn)班剝奪了閑暇時(shí)間，剝奪了休息權(quán)、游戲權(quán)。如今，“雙減”政策明確了“要堅(jiān)持學(xué)生為本、回應(yīng)關(guān)切，遵循教育規(guī)律，著眼學(xué)生身心健康成長，保障學(xué)生休息權(quán)利?！奔议L應(yīng)該把閑暇還給孩子，讓他們?nèi)ビ螒?、運(yùn)動(dòng)、看書、發(fā)呆……

“閑暇”一度被一些家長認(rèn)為是可有可無、無關(guān)緊要的。這些家長看到自己的孩子在假期里整天無所事事、虛度光陰，心中十分焦慮，總擔(dān)心孩子的時(shí)間被浪費(fèi)了，于是就用各種各樣的補(bǔ)習(xí)班和特長班把孩子的時(shí)間占得滿滿當(dāng)當(dāng)、嚴(yán)絲合縫。陶行知曾說過：“要解放孩子的頭腦、雙手、腳、空間、時(shí)間，使他們充分得到自由的生活，從自由的生活中得到真正的教育。”由此可以看出，家長要舍得給孩子留出閑暇，給孩子一個(gè)寬松的環(huán)境，讓他們在這樣的寬松、自由里去自在地觀察、探索、提問、思考……孩子的好奇心、求知欲、創(chuàng)造力才能得到保護(hù)和培養(yǎng)。

只有在放松、自在的狀態(tài)下，一個(gè)人的想象力和創(chuàng)造力才能得到很好的釋放和發(fā)揮，他才有發(fā)展好奇心的肥沃土壤?，F(xiàn)在的孩子最缺什么？他們不缺金錢，不缺物質(zhì)，不缺知識，最缺的就是閑暇，很多孩子連發(fā)呆的時(shí)間都沒有。腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)呆是大腦的默認(rèn)狀態(tài)，健康的大腦需要時(shí)不時(shí)回到默認(rèn)狀態(tài)來“充電”。如今，“雙減”政策的落地，孩子的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)減輕了，課余時(shí)間更多了，家長應(yīng)該把這些空出來的時(shí)間還給孩子，讓他們恣意地去奔跑、玩鬧、說笑、發(fā)呆、閑聊……只有這樣，孩子才有收獲無限可能。

加勞動(dòng)，愛勞動(dòng)才能自立

勞動(dòng)教育是家庭教育的重要內(nèi)容，然而，在“雙減”政策出臺之前，很多孩子除了學(xué)習(xí)，似乎拿不出時(shí)間參加家務(wù)勞動(dòng)了，在很多家長看來，孩子只要學(xué)習(xí)好，其他都可以慢慢來。一些孩子因此變成了衣來伸手、飯來張口的連基本生活都不能自理的人，多么可悲！

家庭教育的成功標(biāo)準(zhǔn)不在于孩子多么會(huì)考試，而是至少要讓孩子做到自理、自立、自信。而愛勞動(dòng)能讓孩子更自立、更自信。讓孩子平時(shí)多參加各種勞動(dòng)，不僅能鍛煉他們的生活能力，還能給予他們一種發(fā)自內(nèi)心的自信。2020年初，新冠疫情的爆發(fā)不僅讓我們懂得珍惜生命、學(xué)會(huì)感恩、學(xué)會(huì)思考，也讓我們再一次認(rèn)識到勞動(dòng)的重要性。當(dāng)大家宅在家中，家政、外賣等都不上班的時(shí)候，如果一個(gè)人連做飯、洗衣、收拾屋子都不會(huì)，他的基本生存就都成了問題。

“雙減”之下，請家長給孩子安排一些家務(wù)勞動(dòng)。比如，帶孩子一起去菜市場買買菜，能讓孩子了解民生，學(xué)會(huì)理財(cái)；讓孩子給家里的寵物喂食、洗澡，能培養(yǎng)孩子的愛心和責(zé)任感；讓孩子做做菜、洗洗碗，孩子能從這些生活小事中感受到人生樂趣和自我價(jià)值；讓孩子負(fù)責(zé)垃圾分類，孩子能在勞動(dòng)中提升環(huán)保意識……這些都是非常好的勞動(dòng)教育，家長一定要給孩子補(bǔ)上勞動(dòng)這一課。

“雙減”后，家長應(yīng)該給孩子“加”什么？其實(shí)加的東西很多，比如，自主學(xué)習(xí)能力、良好生活習(xí)慣、人際交往能力等等。只要家長回歸家庭教育責(zé)任，多陪伴孩子，給孩子“補(bǔ)”上閱讀、勞動(dòng)等能力，一定能讓孩子終身受益。